○ 밤에 푹 자고 싶다면


△카페인 섭취량을 제한한다. 카페인은 커피, 차, 음료 외에 초콜릿과 두통 감기 치료제에도 들어 있다.


△금연한다. 니코틴은 잠이 쉽게 오지 않고, 잠을 지속시키는 데 손상을 준다.


△잠자기 전에 술을 마시지 않는다. 잠 들기 몇 시간 전 한두 잔의 술도 잠을 방해하고 자주 깨게 만든다.


△취침 시간 임박해서 먹는 것을 피한다. 쉽게 잠들기 어렵고 숙면을 방해한다.


△낮에는 활동을 많이 한다. 낮 시간 육체 활동 부족이 불면과 연관돼 있다.


△낮잠은 30분 내로 제한한다.

책상에 있던 잡다한것들과,

내 스틱파스들...

그리고 책상아래 있던,

온라인 구매로 인한 많은 상자들을

어제 싹 정리했다.

회사에 잔뜩 묵혀둔 짐들을 치우고 나니,

이제 마음이 좀 홀가분하다.

덕분에 책상이 깨끗해진것도 좀 맘에 들고,

그래도 여전히 뭔가가 많아서;;;

책상이 어지러운 분위기인건 여전....

;ㅁ;

그래도 생각해보면 난 참...

가끔은 힘들기도 하지만...

가만히 생각해보면 난 참...

행복해...